Aiheuttaa syöpää: ravitsemusterapeutti varoitti maapähkinän ystäviä

Saksanpähkinät ovat paljon terveellisempiä

Ravitsemusterapeutti Elena Solomatina sanoi, että maapähkinät voivat aiheuttaa kirroosin ja maksasyövän.

"Maapähkinöitä kutsutaan usein maapähkinöiksi, ne kasvavat maassa, kosteudessa, mikä puolestaan ​​edistää sienien ja homeiden kehittymistä, mikä voi vaikuttaa maksasoluihin. Siksi maapähkinät voivat aiheuttaa sairauksien kehittymistä - kirroosista maksasyöpään. ", - sanoi Solomatina ja lisäsi, että maapähkinät ovat usein saastuneita toksoidilla.

Hänen mukaansa maapähkinöitä kutsutaan virheellisesti pähkinöiksi. Itse asiassa se kuuluu palkokasvien perheeseen..

Elena Solomatina nimitti hyödyllisimmäksi pähkinäksi saksanpähkinän, joka sisältää runsaasti proteiinia, jodia ja monityydyttymättömiä rasvahappoja. Lisäksi se on ainoa omega-3: ta sisältävä pähkinä..

Parapähkinät, makeat mantelit, hasselpähkinät, pinjansiemenet tuovat myös hyötyä keholle. Lääkäri neuvoi syömään 30-50 grammaa pähkinöitä päivittäin. "Riittää syödä noin kolme saksanpähkinää päivässä", Vechernyaya Moskva lainaa häntä..

Elena Solomatina suositteli suolaisten pähkinöiden hylkäämistä, koska suola pitää kehossa nestettä ja aiheuttaa verenpainetaudin.

Video: "Natural Selection" -ohjelman julkaisu pähkinöistä

Mitkä pähkinät voivat johtaa kirroosiin ja maksasyöpään

Pähkinöiden tiedetään olevan erittäin terveellisiä ja ravitsevia. Ravitsemusterapeutti Elena Solomatina kertoi tästä lisää..

Terveellisimmät pähkinät ovat saksanpähkinöitä, lääkäri sanoi.

- Heillä on paljon proteiinia, monityydyttymättömiä rasvahappoja. Se on ainoa pähkinä, joka sisältää omega-3-rasvahappoa. Muut pähkinät sisältävät enemmän omega-6: ta. Lisäksi saksanpähkinöissä on jodia, - Solomatina sanoi.

Mutta maapähkinät ovat vaikeampia. On väärinkäsitys laskea se pähkinäksi, se kuuluu palkokasvien perheeseen, mutta kutsumme sitä perinteisesti niin. Ravitsemusterapeutin mukaan sillä on etuja, esimerkiksi se sisältää piitä. Mutta maapähkinät ovat usein saastuneita toksoidilla..

- Ja niissä maissa, joissa he syövät pääasiassa maapähkinöitä - nämä ovat pääsääntöisesti kehitysmaita, maksakirroosi on yleistä. Maapähkinöitä kutsutaan usein maapähkinöiksi, ne kasvavat maassa, kosteudessa, mikä puolestaan ​​edistää sienien ja homeen kehittymistä, mikä voi vaikuttaa muun muassa maksasoluihin, asiantuntija korostaa..

Joten maapähkinät voivat aiheuttaa sairauksien kehittymisen - kirroosista maksasyöpään, hän lisäsi..

Parapähkinät sisältävät runsaasti seleeniä, ja mantelit ovat hyviä hermostolle. On syytä muistaa, että katkerat mantelit sisältävät amygdaliinia, toksiinia. Männynpähkinät ovat erittäin hyödyllisiä - ne sisältävät aineita, jotka "ilmoittavat aivoille" kylläisyydestä.

On muistettava, että pähkinät ovat erittäin kaloreita, joten päivittäinen saanti on enintään 50 grammaa, ja joillekin 30 riittää..

Maapähkinät ovat syövän "auttaja": sen komponentit edistävät kasvainten leviämistä

Tähän asti maapähkinät ovat aiheuttaneet lääkäreiden valppautta vain erittäin allergeenisina elintarvikkeina. Mutta viimeaikainen tieteellinen tutkimus viittaa siihen, että jotkut herkullisten pähkinöiden ainesosat voivat nopeuttaa syövän etäpesäkkeitä..

Brittiläiset tutkijat, jotka löysivät uusia tuntemattomia maapähkinöiden ominaisuuksia, suosittelevat, että syöpäpotilaat pidättäytyvät syömästä niitä säännöllisesti maapähkinöiden korkeasta ravintoarvosta huolimatta..

Liverpoolin yliopiston tutkijat ovat havainneet, että yksi tämän kasvin hedelmissä olevista proteiineista, nimeltään maapähkinäaglutiniini, kykenee sitoutumaan pahanlaatuisten solujen pinnalla sijaitsevaan spesifisten sokereiden ketjuun..

Lisäksi tämä maapähkinäproteiini reagoi tällaisten sokerien kanssa, mikä johtaa syöpäsolujen pinnalle sellaisten molekyylien ilmestymiseen, joilla on ominaisuuksia kiinnittyä kehon kudoksiin.

Tämän seurauksena verenkierron kuljettamat syöpäsolut saavat lisääntyneen kyvyn muodostaa metastaaseja, sekundaarisia kasvaimia, elimissä, jotka ovat kaukana primaarisesta kasvaimesta..

Liverpoolin tutkijat raportoivat myös, että maapähkinäagglutiniini ei tuhoutu kulinaarisen käsittelyn tai ruoansulatuksen aikana - maapähkinöiden syömisen jälkeen se pääsee nopeasti verenkiertoon muuttumattomana.

”Tiede on koonnut valtavan määrän tietoa syöpää aiheuttavista aineista, aineista, joita löytyy ruoasta ja jotka auttavat muuttamaan terveitä soluja syöpäsoluiksi. Tieto ruokaa sisältävistä aineista, jotka edistävät kasvaimen etäpesäkkeitä, on kuitenkin mittaamattoman pieni. Ryhmämme löytö täyttää osittain tällaiset aukot ”, kertoo tutkimuksen johtaja, professori Lugang Yu..

Cashewpähkinät, hasselpähkinät ja mantelit: mitkä pähkinät aiheuttavat syöpää, munuais- ja maksasairauksia

Kaikki tietävät, että pähkinät eivät ole vain maukkaita ja terveellisiä, mutta ne eivät myöskään anna haitallisia tyhjiä hiilihydraatteja, vaan vain niiden valitseminen on vaikeampaa kuin kookospähkinän pilkkominen paljain käsin. Ulkonäöltään tasaiset ja ruokahalua herättävät pähkinät voivat maistua karvasilta tai antaa täysin jaloa muottia. Miksi ravitsemusterapeutit eivät suosittele pähkinöiden ottamista läpinäkyviin pakkauksiin, vaikka tuote on täysin sen näkökulmasta? Kuorelliset pähkinät ?? onko se laatutakuu vai sika pussissa?

Kysymyksiä on paljon: säilytä kaapissa tai jääkaapissa, onko sinun pestävä ennen syömistä, mitä tehdä, jos ne ovat kosteat?

Mantelit ?? tämä on kauneuspähkinä, koska se on pähkinöiden ennätys kalsiumin, proteiinien, PP-vitamiinien (niasiini, nikotiinihappo) sisällön osalta, joka parantaa mikroverenkiertoa, B2 (riboflaviini, laktoflaviini), joka tarvitaan kynsien, ihon ja hiusten kauneuteen. Ja mantelit sisältävät myös paljon E-vitamiinia, jota tarvitaan synteesiin, esimerkiksi kollageenia. Ja cashewpähkinät sisältävät eniten sinkkiä, kuparia, rautaa, natriumia, magnesiumia, jotka suojaavat sydäntä ja vahvistavat hermostoa. Männynpähkinät parantavat myös sitä ja muistia. Ne ovat kuitenkin välttämättömiä terveelle munuaisten toiminnalle, aineenvaihdunnalle luissa ja sidekudoksessa..

Cedar-ytimet ovat ainutlaatuisia myös siinä mielessä, että ne ovat tärkein monityydyttymättömien rasvahappojen lähde), joita ihmiskeho ei voi syntetisoida. Hasselpähkinät ovat hyviä lapsille.

Elena Tikhomirova, ravitsemusterapeutti: ”Hasselpähkinöissä oleva foolihappo on erittäin välttämätöntä lapsille, koska se osallistuu hermoston muodostumiseen ja kehittymiseen. Myös hasselpähkinät sisältävät karotenoideja ?? nämä ovat A-provitamiineja, joita kutsutaan luteiiniksi ja zeaksantiiniksi. He ovat vastuussa koskemattomuudesta ja innokkaasta näkökyvystä ".

Ja vain 5 grammaa parapähkinöitä päivässä täytetään seleenillä (Se), jota ilman kehon on niin vaikea taistella viruksia vastaan ​​ja josta puuttuu useimmilla venäläisillä (80%). Pistaasipähkinöissä on niin paljon A-vitamiinia, mutta saksanpähkinät ?? tasapainoisimmat. Ne ovat sekä kauneutta että terveyttä, suojaavat Alzheimerin taudilta ja skitsofrenialta.

Kaikki on hyvää maltillisesti. Tämä koskee myös pähkinöitä. Esimerkiksi Gretskikh on parempi syödä enintään 7 kappaletta päivässä, jos akuutteja suolistosairauksia ei ole ja veri ei ole liian paksu. Hasselpähkinät ovat vasta-aiheisia kroonisten maksasairauksien yhteydessä, ja Brasilian pähkinä ei valitettavasti myöskään sisällä lainkaan hyödyllistä radiumia (Ra), joka kertyy luihin ja voi aiheuttaa sekä murtumia että syöpää, joten se voi olla enintään 6 nukleolia päivässä.

Ovatko cashewpähkinät ja mantelit runsaasti oksalaatteja? oksaalihapposuolat, jotka voivat vahingoittaa munuaisia ​​ja sappirakkoa ja estää kalsiumia pääsemästä hampaisiin ja luihin. Ja tietysti kaikki pähkinät ovat erittäin kaloreita. Mantelit sisältävät melkein puolet rasvapitoisuudesta (49% rasvaa), hasselpähkinät sisältävät vielä enemmän (61% rasvaa), mutta jopa ravitsevammat saksanpähkinät (65% rasvaa) ja parapähkinät (66% rasvaa) ovat ohittaneet pinjansiemeniä (68% rasvaa). rasva).

Se, että pähkinöissä on runsaasti rasvaa, tekee niistä varovaisen varastoinnin. Rasvat hapettavat nopeasti, pähkinät muuttuvat katkeriksi, joten kannattaa tietysti kokeilla niitä ennen ostamista ja kiinnittää huomiota säilyvyyteen. On parempi valita ne, joiden säilyvyysaika on kuusi kuukautta, ja on parempi ottaa pähkinät kuoreen, vain sen pitäisi olla ilman siruja ja halkeamia.

Voit myös ravistaa pähkinöitä ja varmista, että nukleolit ​​eivät kolise sisällä. Jos ääni kuuluu, pähkinät ovat kuivia, mätänevät tai tuholaiset syövät niitä. Jos ostat painon mukaan, mieluiten pistät kätesi syvemmälle pussiin. Jos se on kostea, se tarkoittaa, että pähkinöitä pidettiin vedessä raskaammiksi. Tällaiset menevät nopeasti huonosti.

Ruslan Bagautdinov, pähkinäyhtiön pääjohtaja: “On erittäin tärkeää, että pähkinöissä ei ole homeisia sieniä. Tämä voidaan nähdä mustan tai harmaan kukkana. Se voi olla keltainen, se voi olla vihreä. Jos näet ainakin yhden pähkinän, jolla on kukinta, varmista, että kaikki pähkinät ovat valitettavasti hämmästyneitä. Miksi se on vaarallista? Onko se vaarallista, koska nämä sienet tuottavat aflatoksiinia? se on eräänlainen myrkky, joka hyökkää maksaan ".

"NashPotrebNadzor" -ohjelma muistuttaa: ihanteellinen varastointi pähkinöille ?? se on lasipurkissa tai astiassa jääkaapissa. Kylmä, pimeys ja hapen puute estävät pähkinöiden öljyjä hapettumasta. Mutta jos sinun on varastoitava yli kaksi kuukautta, sinun pitäisi laittaa pähkinät pakastimeen, siellä ne kestävät yli vuoden. Säiliön kannen tulee olla ilmatiivis, koska pähkinät imevät vieraita hajuja ja kosteutta hyvin. On syytä muistaa, että maapähkinät ?? se ei ole mutteri. Maapähkinät, vaikka niitä kutsutaan yleensä pähkinöiksi, ovat itse asiassa pavut, pavujen ja herneiden sukulainen..

7 ruokaa, jotka voivat laukaista syövän

Kansainvälinen syöväntutkimuslaitos (IARC) on nimennyt 7 tuotetyyppiä, joiden on osoitettu edistävän pahanlaatuisten kasvainten muodostumista. Ja nämä eivät ole eksoottisia ruokia, mutta mitä monet meistä syövät melkein joka päivä..

1. Suolapullo

Liiallinen ruokasuola lisää ruoansulatuskanavan syövän riskiä. Päivittäinen NaCl-määrä on 6-8 grammaa. Kaikki muu ei hyödytä kehoa. Vesi-suolatasapaino on häiriintynyt, munuaiskuormitus kasvaa, minkä vuoksi ne suodattavat myrkkyjä huonommin. Ja riippuvuus suolaiseen ruokaan ja ruoan jatkuva suolaus johtaa kloorin kertymiseen elimistöön, joka itsessään on syöpää aiheuttava aine..

2. Paha kuoren alla

Palvotko paistettua lihaa, jossa on kullanruskea kuori, josta tihkuu herkullista rasvaa? Namia. Huolimatta siitä, että sylki virtaa, on parempi kerätä tahto nyrkkiin ja heittää kuori pois. Siinä muodostuu paistamisen aikana yksi tehokkaimmista elintarvikekarsinogeeneista, akryyliamidi (tätä myrkyllistä ainetta käytetään esimerkiksi muovien valmistuksessa). Mitä kauemmin paistoöljyä käytetään, sitä suurempi myrkyn pitoisuus astiassa on. Ja tämä ei koske vain lihaa, vaan myös ranskalaisia ​​ja paistettuja piirakoita leivonnaisilla. Kaikissa öljyissä (sekä kasvi- että voissa) syöpää aiheuttavia aineita muodostuu pitkäaikaisessa kuumennuksessa ja uudelleenlämmityksessä. Käytä siis paistoöljyä vain kerran..

3. Pahamaineinen glutamaatti

Mononatriumglutamaatti on yksi suosituimmista arominvahventeista ja tuotteiden esittelystä. Hänen ansiostaan ​​savustettu rinta on herkästi vaaleanpunaista ja pikanuudeleilla on kanan tai sienen maku. Sitä ei ole kielletty, sitä käytetään melko laillisesti. Mutta samalla se kuuluu ehdollisten karsinogeenien määrään. Toisin sanoen muiden riskitekijöiden kanssa onkologia voi aiheuttaa taudin kehittymisen. Tai pahentaa sen etenemistä, jos ongelma ei ole ohi.

4. Se on mahdollista ilman majoneesia?

Valitettavasti suosikkikastikkeemme salaatteihin, nyytteihin ja makkaroihin ei myöskään päässyt tästä luettelosta. Mutta ongelma ei ole itse ranskalaisen kastikkeen reseptissä (vain lyödä munia, sinappia, etikkaa, oliiviöljyä), vaan siitä, että sen teollisessa tuotannossa käytetään niin kutsuttuja transrasvahappoisomeerejä (TISI). Oikeudenmukaisesti minun on sanottava, että niitä löytyy paitsi ostetusta majoneesista myös melkein kaikista margariinien ja ruoanvalmistusrasvojen tuotteista (sirut, välipalat, keksejä, keksejä). Etiketissä transrasvat ovat piilossa sanan "hydratut" tai "hydratut" takana.

5. Poissa, pullat!

No, tässä on toinen hyvä syy luopua leivonnasta ja lopulta laihtua. Olemme jo puhuneet transrasvoista. Mutta harvoin kakku on täydellinen ilman niitä. Joten ongelma on nopeissa hiilihydraateissa (ennen kaikkea leivonnaisissa, valkoisessa leivässä, puhdistetussa sokerissa). Osoittautuu, että vyötärölle asettumisen lisäksi ne häiritsevät myös ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa. Ja jatkuvalla väärinkäytöllä ne voivat jopa aiheuttaa paksusuolisyövän..

6. Tupakointi ja tuska

On olemassa sellainen erittäin epämiellyttävä aine - polysyklinen hiilivety-bentsopyreeni. Se on kemiallinen syöpää aiheuttava aine. Ja löydät sen helposti savustetusta lihasta, kalasta. Se muodostuu itse tupakointiprosessissa, varsinkin jos tuote on ylivalotettu savustamossa. Pieninä annoksina se ei ole niin vaarallista, mutta sillä on taipumuksia kerääntyä. Joten jopa erittäin maukkaita savustettuja lihoja syödään paremmin kuin kerran kahdessa viikossa ja vähän.

7. Sain sen pähkinöitä varten.

Kuka olisi voinut ajatella, että maapähkinät voisivat olla voimakkaan luonnon syöpää aiheuttavan aineen lähde! Mutta se on niin. Maaperässä esiintyvä mikroskooppinen Aspergillus-sieni erittää aflatoksiinia. Se on yksi vahvimmista luonnollisista syöpää aiheuttavista aineista. Israelilaiset tutkijat Haifan yliopistosta ovat todistaneet, että vain 10 mg tätä toksiinia riittää aiheuttamaan maksasyövän terveellä aikuisella koerotalla. He myös todistivat, että tavalliset maapähkinät imevät tämän karsinogeenin helpoimmin. Joten, osta nämä mutterit vain paikoista, joissa voit olla varma, että tuote on läpäissyt turvallisuustestin..

SPECIALISTIN LAUSUNTO

Onkologi Viktor Sagaidachny:

- Tietenkään ei voida sanoa sataprosenttisesti, he sanovat, älä syö siruja majoneesilla, et saa syöpää. Tällaisten sairauksien kehittymiseen liittyy aina monia tekijöitä - geenit, stressi ja itse kohtalo, jos haluat. Mutta aivan kuten keuhkosyöpä liittyy suoraan tupakointiin, ruoansyöpää aiheuttavien aineiden on osoitettu liittyvän tietyntyyppisiin syöpiin, erityisesti ruoansulatuskanavan ja urogenitaalisten järjestelmien..

Mutta kaikessa on oltava järkevä lähestymistapa. Ruoan tulisi olla monipuolista ja täydellistä. Loppujen lopuksi paasto ja tiukat ruokavaliot eivät myöskään vaikuta parhaiten mahaan, maksaan, suolistoon. Ja niistä voi myös tulla laukaista solujen uusiutumista.

Maapähkinät aiheuttavat syöpää!

Maapähkinöistä, maapähkinöistä, on jo pitkään tullut tuttu vieras pöydällesi, varsinkin jos haluat ostaa makeisia kaupasta, makeisista aina peruskouluihin, puhumattakaan maapähkinävoi, joka on saamassa suosiota Venäjällä..

Eikä kukaan edes ajattele terveydelle aiheutuvia vaaroja, joita tavalliset maapähkinät voivat aiheuttaa..

Tutkijat ja lääkärit ovat todistaneet, että maapähkinät aiheuttavat maksasyöpää, mikä osoittautuu usein melkein tärkeimmäksi tekijäksi tämän taudin esiintymisessä. Ja pahinta on, että maapähkinät ovat piilotettu tuote. suhteellisen halpuuden vuoksi sitä esiintyy melkein kaikissa makeistuotteissa, karkeissa, kekseissä, kakkuissa, voiteissa, täytteissä ja aina kun mahdollista.

Sen lisäksi, että maapähkinät aiheuttavat maksasyöpää, tämä pähkinä on myös vahvin allergeeni, eivätkä kaikki voi arvata, mihin keho reagoi allergisen hyökkäyksen kanssa, joka tapauksessa maapähkinät tulevat mieleen viime hetkellä. Esimerkiksi useimmat vanhemmat ovat tottuneet ajattelemaan, että heidän lapsensa ovat allergisia suklaalle karkissa tai sokerissa, edes epäilemättä, että jopa ruokavalioeväste voi sisältää osan maapähkinöistä..

Selvitetään, mikä on niin vaarallista maapähkinöissä, että häntä syytettiin maksasyövän kehittymisestä..

Ensinnäkin, maapähkinät, se ei ole edes pähkinä, vaan yleensä pavuihin tai papuihin liittyvä kasvi. Maapähkinöitä kutsutaan maapähkinöiksi, koska ne kasvavat ja kypsyvät maan alla..

Maapähkinät ovat itse asiassa paljon hyödyllisiä aineita, ne sisältävät monia antioksidantteja ja jopa arginiinia. Maapähkinät ovat erittäin ravitsevia niiden korkean kaloripitoisuuden vuoksi..

Siksi ravitsemusasiantuntijat eivät suosittele maapähkinöiden liikakäyttöä, ja lisäksi harvoin kukaan syö puhtaita maapähkinöitä, yleensä he menevät ruokaan sellaisten haitallisten lisäaineiden kanssa kuin suola ja sokeri..

Maapähkinät ovat myös erittäin vaarallisia sydän- ja verisuonitauteista kärsiville ihmisille, koska ne myötävaikuttavat verihyytymien muodostumiseen ja veren sakeutumiseen..

Miksi maapähkinät aiheuttavat syöpää??

Asia on, että maapähkinät kasvavat maassa, ja ne kerätään maaperästä yhdessä Aspergillus-puutteeksi kutsutun sienen kanssa, tämä mikroskooppinen sieni erittää vaarallisen aflatoksiinin, joka on voimakas karsinogeeni. Siksi halvat, huonosti jalostetut maapähkinät, jotka esiintyvät usein ruokavaliossa, voivat olla todellinen syy maksasyöpään..

Internetissä, muuten, missään ei ole määritelty, miten ostetut maapähkinät käsitellään kotona, jotta niistä tulee turvallisia, missään ei ole kirjoitettu, kuinka syvälle vaarallinen sieni tunkeutuu maapähkinöihin. On käynyt ilmi, että voit syödä maapähkinöitä omalla vastuullasi ja riskilläsi, kuten kaikki muutkin mahdollisesti vaaralliset tuotteet, ja nykyään niitä on uskomattoman paljon..

Tunne, lue ja pidä huolta terveydestäsi)

Jos pidit artikkelista, jaa se ystävillesi sosiaalisissa verkostoissa, olen kiitollinen!

RUOKA SYÖPÄLLE: 3 ruokaa, jotka tappavat syöpäsolut

Elintarvikkeita, jotka sisältävät aineita, jotka voivat moduloida kehon eri toimintoja ja auttaa ylläpitämään normaalia terveyttä, kutsutaan funktionaalisiksi elintarvikkeiksi ja joissakin tapauksissa ravintovalmisteiksi. Funktionaalisilla elintarvikkeilla on myönteisiä vaikutuksia yhteen tai useampaan kehon toimintaan, ne parantavat terveyttä ja hyvinvointia ja / tai vähentävät sairauksien riskiä. Millä toiminnallisilla elintarvikkeilla on syöpää estäviä ominaisuuksia??

Elintarvikkeet, joilla on syöpälääkkeitä

Sipulit aiheuttavat kyyneleitä syövässä

"Jokainen syönyt sipuli pidentää elämäämme yhdeksi päiväksi", sanoo kansan viisaus.

Sipulissa on runsaasti B- ja C-vitamiineja sekä mineraaleja, jotka ovat välttämättömiä antioksidanttien toiminnalle ja vapaiden radikaalien poistamiselle. Ne aktivoivat mahalaukun erityksen, tukevat suoliston kasvistoa ja auttavat siten poistamaan toksiineja kehosta.

Sipulit ovat luonnollinen lähde, joka sisältää runsaasti bioflavonoideja, mukaan lukien kvertsetiini. Flavonoidit ovat aktiivisia aineita, jotka toimivat paksusuolen, aivojen, leukemian, mahasyövän, eturauhasen, munasarjojen, kohdunkaulan, rintojen jne. Kasvaimia vastaan. Kvaseritiini on aktiivisin kaikista syövän vastaisista flavonoideista. Punasipuli on rikkain näissä aineissa. Muut kversetiinilähteet: Omena, mustat viinirypäleet, mustikat, mulperinmarjat, kirsikat, vihreä tee, persilja ja kaprikset.

TÄRKEÄ! Sipulit sisältävät suuren määrän entsyymejä ja glukokiniinia - yhdistettä, joka vähentää insuliinin tavoin liikaa verensokeria, joten sipulin kulutus on erittäin hyödyllistä diabeetikoille ja syöpäpotilaille. Glykemian tason säätelyllä insuliinin eritys haimassa normalisoituu ja sen seurauksena kasvainsolujen kasvu estyy..

Sipulikvertsetiinin ominaisuudet:

• Vaikuttaa kemoterapialla: hoidon aikana kasvaimen resistenssi vähenee ja siten syöpäpotilaiden eloonjääminen kasvaa.
• Estää kasvainsolujen kasvua ja leviämistä.
• Indusoi syöpäsolujen apoptoosia tai itsemurhaa.
• Tarjoaa anti-inflammatorisia vaikutuksia ja luo vihamielisen ympäristön kasvaimille.
• Estää etäpesäkkeiden esiintymisen.
• Antioksidantti, edistää vapaiden radikaalien poistumista.
• Stimuloi immuunijärjestelmää tuhoamaan kasvainsoluja.
• Rotatutkimukset osoittavat, että kvertsetiini edistää selviytymistä ja estää syöpään liittyvän kakeksian.
• Auttaa poistamaan bentsopyreenitoksiinia kehosta. Kun sinut kutsutaan grilliin, etkä voi kieltäytyä, muista syödä myöhemmin sipulia, kuten sipulikeitto.

Suuresta kvertsetiinipitoisuudesta johtuvien kasvaintenvastaisten ominaisuuksien lisäksi sipulilla on kyky säätää kolesterolitasoja, estää sydän- ja verisuonitauteja, osteoporoosia ja solujen ikääntymistä..

Ristikasvit lisäävät sipulien syöpää torjuvia ominaisuuksia. Heidelbergin yliopiston tutkijat injektoivat rotille ihmisen haimasyöpäsoluja ja käsittelivät niitä sitten sipuli- ja parsakaaliuutteilla hämmästyttävillä tuloksilla. Tässä hoidossa on kehitetty kaksi voimakasta ainetta: kvertsetiini ja sulforafaani. Sipulien kvertsetiini kykenee indusoimaan syöpäsolujen itsemurhan, tukahduttamaan metastaaseja ja niiden leviämistä. Parsakaalissa ja muissa ristiinnaulittaisissa sulforafaanissa kvertsetiinin vaikutukset lisääntyvät.

Kulutus: On viisasta kuluttaa niitä päivittäin hyödyntääkseen niiden erinomaiset kasvainten vastaiset ominaisuudet. Raaka sipuli voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia joillekin ihmisille, joten on parasta syödä niitä kypsennettyinä, vaikka silloin kersititiinin pitoisuus siinä pienenisi.

Toinen tapa poistaa aine, joka saa meidät itkemään ja aiheuttaa epämiellyttäviä tunteita vatsassa, on leikata sipuli kiiloiksi, sijoittaa se lämpimään veteen ja jättää se useaksi tunniksi. Ruohosipulilla, salottisipulilla ja purjoilla on samat ominaisuudet..

Valkosipuli on lääke kaikkiin sairauksiin

Egyptissä, viisituhatta vuotta sitten, sitä käytettiin lääkinnällisiin tarkoituksiin. Rooman valtakunnan valaistunut lääkäri Claudius Galen piti valkosipulia ihmelääkkeenä ja suositteli sitä päivittäiseen kulutukseen tarkoitettuihin gladiaattoreihin korjaavana aineena..

Valkosipuli kuuluu samaan kasviperheeseen kuin sipulit, vihreät ja purjo. Aivan kuten jälkimmäinen, se sisältää kvertsetiiniä, mutta lisäksi se sisältää syöpää estäviä aineita - alliinia, eteeristä öljyä, joka on vastuussa valkosipulin erityisestä hajusta. Alliiini muuttuu allisiiniksi, kun valkosipulin pää jauhetaan, ja allisiinilla on syöpää estäviä vaikutuksia. Mutta ei vain hän, valkosipulissa on kaksikymmentä ainetta, alliinijohdannaista, joilla on syöpää estäviä ominaisuuksia: dialyylisulfidi, S-allyylikysteiini, S-metyylikysteiini jne..

Lisäksi valkosipuli sisältää oligoelementtejä: rautaa, seleeniä, sinkkiä, magnesiumia, rikkiä ja kalsiumia. Se sisältää myös paljon fruktosaaneja (jopa 75%) ja arginiinia.

Valkosipulin lisääntyneeseen kulutukseen liittyy pienentynyt riski sairastua erityyppisiin syöpiin: ruokatorve, vatsa, paksusuoli, haima, iho, keuhkot ja rinnat.

Naiset, joiden ruoassa on aina valkosipulia, saavat 50% vähemmän syöpää kuin ne, jotka tuskin syövät valkosipulia..

Jos kulutat 10 grammaa valkosipulia päivässä, se on yksi tai kaksi neilikka, vähentää mahdollisuutta saada minkäänlainen syöpä.

Alliinin ja sen johdannaisten syövänvastaiset ominaisuudet (lisää tähän kersetiiniin, jota löytyy suuria määriä valkosipulista):

Auttaa poistamaan mahdollisesti syöpää aiheuttavia aineita kehosta, mikä estää syöpäriskin.
Auttaa korvaamaan solujen DNA: lle aiheutuneita vahinkoja ja välttämään syöpäsolujen mutaation.
Tukahduttaa solujen lisääntymisen.

Muut valkosipulin terapeuttiset ominaisuudet

Sillä on antibakteerisia, viruslääkkeitä ja sienilääkkeitä, eli se taistelee kaikkia infektioita vastaan. Vakaaja.

Käyttötapa. Syövän estämiseksi meidän on syötävä kahdesta neljään valkosipulinkynttä päivässä..

Alliinin vapautumisen ja sen muuttumisen allisiiniksi varmistamiseksi sinun on vaivattava valkosipulinkynsi veitsen tasaisella puolella ja jätettävä kypsennykseen kymmeneksi minuutiksi. Sitten valkosipulin syöpälääkkeet aktivoituvat ja ovat valmiita osallistumaan taistelussa syöpää vastaan..

Tyypillisen hajun poistamiseksi voit sekoittaa valkosipulia selleri ja persilja, tällä tavoin parannamme myös sen syövän ominaisuuksia..

Valkosipuli imeytyy paremmin keitettynä. Helppo tapa valmistaa valkosipulia säilyttäen kaikki sen ominaisuudet on lisätä se kaikkiin vihannessose-keittoihin. Idun poistaminen helpottaa valkosipulin vaivaamista.

Ristiinnaulittajat torjuvat syöpäkohtauksen

Kun puhumme ristiinnaulitettavista, tarkoitamme kaalia: ruusukaali, collards, lombard, kiinalainen, kukkakaali, parsakaali, kaali sekä nauri, retiisi ja retiisi..

Ristikasvit sisältävät glukosinolaatteja, joilla on syöpää estäviä ominaisuuksia. Parhaiten tutkittuja syöpää torjuvia glukosinolaatteja ovat indoli-3-karbinoli (löytyy eniten parsakaalista) ja sulforafaani (kukkakaalista). Glukosinolaatit antavat tunnusomaisen hajun ja maun ristikukkaisille kasveille. Kun näiden kasvien soluseinät murskataan survimella tai murskataan veitsellä, myrosinaasientsyymi toimii, mikä muuttaa glukosinolaatit isotiosinaateiksi, todellisiksi syövän vastaisiksi aineiksi..

Nämä aineet, jotka sisältyvät yksinomaan ristikukkaisiin kasveihin, pystyvät ehkäisemään ja hoitamaan syöpää, koska ne estävät syöpää edeltävien solujen pahanlaatuisuuden, aiheuttavat joidenkin kasvainsolujen apoptoosia ja estävät uusien verisuonten muodostumista, minkä vuoksi kasvain voi edetä.
Ne stimuloivat myös immuunijärjestelmää poistamaan kasvainsolut ja lisäävät luonnollisten tappajasolujen aktiivisuutta 50%..
Lisäksi ne säätelevät veressä kiertävän estrogeenin määrää, mikä on erityisen hyödyllistä rintasyövän estämisessä. Ristiinnaulittujen säännöllinen syöminen vähentää rintasyövän riskiä..

TÄRKEÄ! Ristipuun vihannekset ovat antioksidantteja, koska ne sisältävät runsaasti beetakaroteenia, C-vitamiinia, seleeniä ja E-vitamiinia. Ne estävät suuren määrän erityisen vaarallisia aineita, jotka voivat aiheuttaa syöpää..

Nämä kasvit ovat detoksifikaattoreita, ne aktivoivat onnistuneesti antioksidanttijärjestelmämme.

On ihmisiä, jotka ovat erittäin alttiita syöpälle, koska vieroitusaineet eivät toimi heidän kehossaan. Jotkut ovat erityisen herkkiä tupakansavulle, ja koska heillä on heikko antioksidanttijärjestelmä, heillä on riski sairastua keuhkosyöpään, mutta tämä ongelma voidaan ratkaista, jos he käyttävät säännöllisesti näitä ihmeellisiä kasveja.

Ristikasvit pystyvät estämään kahden geneettistä alkuperää olevaan syöpään liittyvän geenin ilmentymisen: BRCA1 ja BRCA2, jotka ovat vastuussa rinta- ja eturauhassyövästä.

TÄRKEÄ! Ristiinnaulitsejat estävät paitsi syövän myös pidentävät syöpäpotilaiden elämää ja estävät uusiutumisen..

Näiden kasviperäisten tuotteiden säännöllinen käyttö vähentää merkittävästi erilaisten syöpäsairauksien riskiä: suuontelo, ruokatorvi, keuhkot, munuaiset, virtsarakko, paksusuoli, rinta, munasarjat, eturauhanen.

Kiinassa tehty uusi tutkimus osoittaa, että ristiinnaulittujen vihannesten kulutus kolmen ensimmäisen vuoden aikana rintasyövän diagnosoinnin jälkeen naisilla vähentää taudin uusiutumisen ja kuoleman riskiä. Mitä enemmän testatut naiset söivät ristiinnaulittuja, sitä todennäköisemmin he pääsivät eroon syöpään. Naisilla, jotka söivät enemmän ristikukkaisia ​​vihanneksia, oli 62% pienempi riski kuolla syöpään ja 35% pienempi riski sairauden uusiutumisesta. Tutkimusten toistaminen vahvisti nämä tulokset.

Ristikärpäsuutteen lisäaineiden etuja koskeva tutkimus on nyt alkamassa, tulokset rintasyövän ehkäisyssä ja hoidossa ovat inspiroivia.

Kulutus. On suositeltavaa kuluttaa kaalia ja muita ristikukkaisia ​​tuotteita kolme kertaa viikossa syövän vastaisten vaikutusten saamiseksi..

Vuonna 2000 julkaistiin mielenkiintoinen artikkeli, joka osoittaa, että ristiinnaulittujen syöminen vähintään kolme kertaa viikossa vähentää eturauhassyövän riskiä puoleen ja vähentää metastaasien riskiä..

Kiinalaiset tutkijat ovat osoittaneet, että naisilla, jotka nauttivat päivittäin ristiinnaulitettavia, rintasyöpäriski pienenee 50%. Eurooppalaiset tutkimukset osoittavat, että naisilla, jotka söivät ristikukkaisia ​​vihanneksia vähintään kerran viikossa, oli 17% pienempi riski sairastua rintasyöpään.

Parsakaali on kaikista ristiinnaulittuista vihrein kaikista ristiinnaulitettavista. Joten kaikilla on parsakaalia.

Ruoanlaittovinkit

Ei ole suositeltavaa keittää ristiinnaulittuja, koska sulforafaani ja indoli-3-karbinoli hajoavat korkeissa lämpötiloissa.

TÄRKEÄ! Muista murskaa ja pureskella ristiinnaulittuja, jotta ne olisivat tehokkaampia.!

Ihanteellinen syödä niitä raakana, höyrytettynä tai wokissa. Ja jos keitämme, niin korkeintaan kymmenen minuuttia. Kaalia keitettäessä kolme neljäsosaa glukosinaateista siirtyy veteen, jolloin sinun on käytettävä kaali-liemi; voit esimerkiksi tehdä kermakeiton, mutta on silti parempi syödä se raakana tai höyryttää.

Hieno illallinen saadaan höyrytetystä parsakaalista (10 minuuttia), maustettuna lusikalla kasviöljyä, sitruunamehua ja juuri jauhettua mustapippuria tai kaali-salaattia maustamalla kasviöljyä, etikkaa, kurkumaa ja pippuria.

Odile Fernandez, "Reseptini syöpään. Onkologiaa voittavan lääkärin kokemus"

Pähkinät ja maapähkinät auttavat vähentämään syövän ja muiden sairauksien riskiä

Pähkinöiden ja maapähkinöiden terveyshyödyt on osoitettu monta kertaa. Nyt äskettäin Alankomaissa tehdyn uuden tutkimuksen kirjoittajat väittävät, että näiden elintarvikkeiden käyttö vähentää riskiä kuolla moniin sairauksiin, mukaan lukien syöpä, sydänsairaudet ja diabetes..

Professori Piet van den Brandt ja Maastrichtin yliopiston kollegat tekivät tutkimuksen, jonka tulokset julkaistiin International Journal of Epidemiology -lehdessä.

Maapähkinät ja pähkinät ovat arvokas omega-3-rasvahappojen, kuidun, E-vitamiinin, antioksidanttien ja "hyvien" rasvojen lähde. Ne ovat hyödyllisiä terveydelle, erityisesti sydän- ja hermostojärjestelmille..

Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että pähkinöiden kulutus vähentää verihyytymien ja kolesteroliplakkien riskiä verisuonissa, rytmihäiriöitä. Tiedot julkaistiin maaliskuussa 2015, että pähkinät vähentävät sydän- ja verisuonitauteihin kuolemisen riskiä 20%..

Tuoreessa tutkimuksessa prof Brandt ja hänen kollegansa havaitsivat, että maapähkinöiden - jotka ovat todella palkokasveja - ja pähkinöiden kuluttaminen voi vähentää riskiä kuolla erilaisiin sairauksiin..

Puolet kourallinen pähkinöitä tai maapähkinöitä on optimaalinen päivittäinen annos

Tutkimukseen osallistui yli 120 000 miestä ja naista Alankomaista. Heiltä kysyttiin, kuinka usein he kuluttavat pähkinöitä, maapähkinöitä ja maapähkinävoita, missä määrin. Tutkijat arvioivat sitten näiden elintarvikkeiden kulutuksen ja eri syistä johtuvan kuolleisuuden suhdetta osallistujien välillä vuodesta 1986, jolloin tutkimus alkoi..

Tutkimuksessa todettiin, että osallistujilla, jotka söivät päivittäin noin 15 grammaa pähkinöitä tai maapähkinöitä - mikä vastaa puolta kourallista - oli pienempi riski kuolla moniin sairauksiin, kuten syöpään, diabetekseen, hengityselinsairauksiin, sydän- ja verisuonitauteihin sekä neurodegeneratiivisiin patologioihin. verrattuna osallistujiin, jotka eivät kuluttaneet pähkinöitä tai maapähkinöitä.

Vahvin yhteys havaittiin pähkinöiden (tai maapähkinöiden) kulutuksen ja hengityselinten ja hermostoa rappeuttavien sairauksien pienentyneen riskin välillä. Miesten ja naisten tulokset olivat suunnilleen samat.

Maapähkinävoin kulutuksella ei kuitenkaan ollut vaikutusta kuolleisuuteen. Tutkijat uskovat, että tämä voi johtua siitä, että maapähkinäöljyssä on muita komponentteja, jotka vähentävät sen hyödyllisiä ominaisuuksia..

Tutkijat havaitsivat myös, että yli 15 gramman pähkinöiden tai maapähkinöiden nauttiminen päivässä ei vähentänyt edelleen riskiä kuolla erilaisiin sairauksiin..

Maapähkinät onkologiaan

Tähän asti maapähkinät ovat aiheuttaneet lääkäreiden valppautta vain erittäin allergeenisina elintarvikkeina. Mutta viimeaikainen tieteellinen tutkimus viittaa siihen, että jotkut herkullisten pähkinöiden ainesosat voivat nopeuttaa syövän etäpesäkkeitä..

Brittiläiset tutkijat, jotka löysivät uusia tuntemattomia maapähkinöiden ominaisuuksia, suosittelevat, että syöpäpotilaat pidättäytyvät syömästä niitä säännöllisesti maapähkinöiden korkeasta ravintoarvosta huolimatta..

Liverpoolin yliopiston tutkijat ovat havainneet, että yksi tämän kasvin hedelmissä olevista proteiineista, nimeltään maapähkinäaglutiniini, kykenee sitoutumaan pahanlaatuisten solujen pinnalla sijaitsevaan spesifisten sokereiden ketjuun..

Lisäksi tämä maapähkinäproteiini reagoi tällaisten sokerien kanssa, mikä johtaa syöpäsolujen pinnalle sellaisten molekyylien ilmestymiseen, joilla on ominaisuuksia kiinnittyä kehon kudoksiin.

Tämän seurauksena verenkierron kuljettamat syöpäsolut saavat lisääntyneen kyvyn muodostaa metastaaseja, sekundaarisia kasvaimia, elimissä, jotka ovat kaukana primaarisesta kasvaimesta..

Liverpoolin tutkijat raportoivat myös, että maapähkinäagglutiniini ei tuhoutu kulinaarisen käsittelyn tai ruoansulatuksen aikana - maapähkinöiden syömisen jälkeen se pääsee nopeasti verenkiertoon muuttumattomana.

”Tiede on koonnut valtavan määrän tietoa syöpää aiheuttavista aineista, aineista, joita löytyy ruoasta ja jotka auttavat muuttamaan terveitä soluja syöpäsoluiksi. Tieto ruokaa sisältävistä aineista, jotka edistävät kasvaimen etäpesäkkeitä, on kuitenkin mittaamattoman pieni. Ryhmämme löytö täyttää osittain tällaiset aukot ”, kertoo tutkimuksen johtaja, professori Lugang Yu..

11 ruokaa, jotka suojaavat syöpää vastaan ​​ja poistavat syöpää aiheuttavat aineet

Elintarvikkeiden ja ihmisten terveyden välinen yhteys on todistettu jo kauan sitten maailman tunnetuimpien instituutioiden tekemässä valtavassa määrin tieteellistä työtä..

Aikana, jolloin syövästä on tulossa hyvin yleinen sairaus ja se on jyrkästi "nuorempi", sinun tulisi tietää, miten voit suojautua ruoalta vaaralliselta taudilta - kenties edullisin tapa, paitsi ehkä luopumalla pahoista tottumuksista.

Joten, elintarvikkeet, jotka voivat suojata syöpää vastaan:

1. Kuitua sisältävät elintarvikkeet

Niistä on hyvin suuri luettelo. se

• vihannekset,
• hedelmiä,
• kokonaiset jyvät ja siitä valmistetut tuotteet,
• palkokasvit,
• kaikki lehtivihreät.

Tämän ruoan syöminen suojaa säännöllisesti paksusuolen ja peräsuolen syövän riskiä..

2. Hedelmät ja vihannekset

Niiden systemaattinen käyttö voi estää kasvainten esiintymisen suussa, nielun ja kurkunpään syövän esiintymisen ja suojaa myös ruokatorvea ja vatsaa suuren määrän antioksidanttien sekä useiden vitamiinien ja kivennäisaineiden vuoksi..

Ne kaikki taistelevat vapaita radikaaleja vastaan ​​- syyllinen solu-DNA: n "hajoamiseen", josta tulee usein syy niiden muuttumiseen pahanlaatuisiksi.

Lisäksi hedelmät ja vihannekset auttavat ylläpitämään ruumiinpainoa sallimatta sen kasvua, mikä on myös terveyden avain..

3. Ristipuun vihannekset - suoja syöpää vastaan

Kaalia on yksinkertaisesti välttämättömiä, koska ne sisältävät monia syöpäkomponentteja ja valmistavat niiden uutteiden perusteella hyvänlaatuisten kasvainten torjumiseksi.

Kaalin ja minkä tahansa sen tyyppien lisäksi voimakas syöpäluettelo sisältää naurisia, retiisiä, sinappia ja rucolaa, jotka tuhoavat syöpää aiheuttavia aineita..

4. Sipuli perhe

Tavallista sipulia, punaista sipulia, vihreää sipulia, purjoa pidetään vatsan ja keuhkojen suojaimina kasvaimia vastaan ​​rikkipitoisuuden takia, mikä antaa heille erikoisen hajun..

Vatsassa ne luovat suojaavia entsyymejä, jotka poistavat syöpää aiheuttavat aineet kehosta, ja kvertsetiini-aineen läsnäolo sipulissa tulee suojaksi keuhkosyöpää vastaan..

Valkosipuli kuuluu myös terävän hajuiseen syöpälääkkeeseen, jonka järjestelmällinen käyttö suojaa paksusuolen ja peräsuolen syöpää vastaan..

Se sisältää runsaasti allisiinia, rikkiyhdistettä, joka suojaa pahanlaatuisten patologioiden esiintymiseltä ja pystyy pysäyttämään niiden kasvun kehittyessä.

Lisäksi valkosipuli pystyy lievittämään tulehdusprosesseja, jos niitä on kehossa..

5. Vihannekset ja hedelmät lykopeenilla

Lykopeenia sisältävät vihannekset suojaavat keuhkosyöpää vastaan:

• tomaatti,
• vesimelonit,
• melonit,
• greippi.

Nämä elintarvikkeet estävät ja suojaavat eturauhassyöpää vastaan. Lykopeenilla uskotaan olevan voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia. Se estää myös syöpäsolujen lisääntymistä, parantaa immuunijärjestelmää. Samanlainen kuin valkosipuli, vähentää tulehdusta kehossa.

6. Kasvikset ja hedelmät, joissa on runsaasti C-vitamiinia

Tuotteita kuten:

• pippuri,
• kaali,
• kukkakaali,
• Ruusukaali,
• sinappi,
• parsakaali,
• pinaatti,
• tomaatti,
• sitrushedelmät,
• kiivi,
• guava,
• herukka,
• vadelma,
• ruusunmarjat ja
• Mansikka.

Ne ovat erityisen tehokkaita estämään ruokatorven syöpää.

C-vitamiini, jota kutsutaan myös askorbiinihapoksi, on vesiliukoinen antioksidantti. Seurauksena on, että sillä on tärkeä rooli vapaiden radikaalien neutraloinnissa kehon kudosten vetisessä osassa. Marjoissa on erityisen paljon C-vitamiinia.

7. Seleeniä sisältävät tuotteet

Seleeni-aine on tiedemiehiltä tunnettu pitkään voimakkaana syövän vastaisena aineena.

Se sisältyy vaadittuihin määriin

• brasilialaiset pähkinät,
• auringonkukansiemenet,
• pistaasipähkinät,
• kurkut,
• valkosipuli,
• sienet,
• munankeltuaiset,
• pollock.

Seleeni toimii koko kehossa, mutta sen tuhoisin vaikutus kohdistuu miesten eturauhassyöpää vastaan.

8. Foolihappoa sisältävät elintarvikkeet

Tämä on laaja luettelo täysjyvätuotteista sekä käytännössä kaikista vihreistä lehtivihanneksista ja punajuurista..

Kaikki ne - suojaa haimasyöpää vastaan ​​suuresta määrästä foolihappoa, joka, kuten tieteellisesti todistettu, estää syöpää aiheuttavia geenejä ja estää muutoksen normaalista solusta pahanlaatuiseksi..

9. Kalsiumia sisältävät elintarvikkeet

Kaali, parsakaali, mantelit, seesaminsiemenet ja pinaatti estävät paksusuolen ja peräsuolen syövän muun muassa tuhoamalla jälkimmäisen syöpäsolut.

Tärkeää: Suuri kalsiumin saanti - 1500 mg tai enemmän päivässä - on havaittu liittyvän lisääntyneeseen eturauhassyövän riskiin miehillä. Tämä on kuitenkin erittäin suuri määrä kalsiumia, joka ei todennäköisesti pääse elimistöön ruoan kanssa..

10. Oliiviöljy

Oliiviöljyn runsas kulutus on perinteisen Välimeren ruokavalion tunnusmerkki, ja siihen liittyy vähäisempien syöpien, mukaan lukien paksusuolen ja peräsuolen syövät, esiintyvyys verrattuna muihin länsimaihin.

11. Kurkuma

Tätä maustetta, jota Intiassa yksinkertaisesti rakastetaan, pidetään myös siellä pitkäikäisyyden ja terveyden perustana..

Lukuisat tieteelliset työt ovat vahvistaneet suositun intialaisen teorian, jossa todetaan, että sekä kurkuma että sen uutteet voivat estää syöpäprosesseja ja syövän kehittymistä.

• iho,
• vatsa,
• pohjukaissuoli,
• Kieli,
• kaksoispiste,
• rinta,
• eturauhanen.

Upota Pravda.Ru tietovirtaasi, jos haluat saada operatiivisia kommentteja ja uutisia:

Lisää Pravda.Ru lähteisiisi Yandex.News- tai News.Google-sivustossa

Olemme myös iloisia nähdessämme sinut yhteisöissämme VKontakte, Facebook, Twitter, Odnoklassniki.